تمشک دارای ۵۳ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های تمشک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۰.۷ گرم |
هر ۱ کاسه از تمشک حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱.۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۷ گرم چربی.
برای اینکه بدانی تمشک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از تمشک حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱.۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۷ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، تمشک حدود ۱.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان