تمشک چند کالری دارد؟
هر ۱ کاسه از تمشک حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱٫۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی.
برای اینکه بدانی تمشک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.