زرشک دارای ۳۱۶ کالری در هر ۲ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های زرشک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۱۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۶ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
هر ۲ قاشق از زرشک حدود ۳۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۷۶ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی زرشک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ قاشق از زرشک حدود ۳۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۷۶ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
در هر ۲ قاشق، زرشک حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان