اسفناج دارای ۲۳ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲.۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳.۶ گرم |
| چربی | ۰.۴ گرم |
هر ۱ کاسه از اسفناج حدود ۲۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲.۹ گرم پروتئین، ۳.۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از اسفناج حدود ۲۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲.۹ گرم پروتئین، ۳.۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، اسفناج حدود ۲.۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان