کلم دارای ۲۵ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کلم را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۰.۱ گرم |
هر ۱ کاسه از کلم حدود ۲۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱.۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کلم در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از کلم حدود ۲۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱.۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۱ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، کلم حدود ۱.۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان