سیر دارای ۱۴۹ کالری در هر ۲ حبه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۴۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶.۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۳ گرم |
| چربی | ۰.۵ گرم |
هر ۲ حبه از سیر حدود ۱۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶.۴ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ حبه از سیر حدود ۱۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶.۴ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
در هر ۲ حبه، سیر حدود ۶.۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان