ذرت دارای ۸۶ کالری در هر ۱ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ذرت را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۸۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم |
| چربی | ۱.۲ گرم |
هر ۱ عدد از ذرت حدود ۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۲ گرم پروتئین، ۱۹ گرم کربوهیدرات و ۱.۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ذرت در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد از ذرت حدود ۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۲ گرم پروتئین، ۱۹ گرم کربوهیدرات و ۱.۲ گرم چربی.
در هر ۱ عدد، ذرت حدود ۳.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان