بادام دارای ۵۷۹ کالری در هر ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های بادام را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۷۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم |
| چربی | ۵۰ گرم |
هر ۳۰ گرم از بادام حدود ۵۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۱ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی بادام در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳۰ گرم از بادام حدود ۵۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۱ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی.
در هر ۳۰ گرم، بادام حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان