پسته آسیابی دارای ۵۶۲ کالری در هر ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پسته آسیابی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷ گرم |
| چربی | ۴۶ گرم |
هر ۳۰ گرم از پسته آسیابی حدود ۵۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۱ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۴۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پسته آسیابی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳۰ گرم از پسته آسیابی حدود ۵۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۱ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۴۶ گرم چربی.
در هر ۳۰ گرم، پسته آسیابی حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان