فندق دارای ۶۲۸ کالری در هر ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های فندق را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم |
| چربی | ۶۱ گرم |
هر ۳۰ گرم از فندق حدود ۶۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۵ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۶۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی فندق در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳۰ گرم از فندق حدود ۶۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۵ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۶۱ گرم چربی.
در هر ۳۰ گرم، فندق حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان