تخمه آفتابگردان دارای ۵۸۴ کالری در هر ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های تخمه آفتابگردان را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۸۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۵۱ گرم |
هر ۳۰ گرم از تخمه آفتابگردان حدود ۵۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۱ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی تخمه آفتابگردان در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳۰ گرم از تخمه آفتابگردان حدود ۵۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۱ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۱ گرم چربی.
در هر ۳۰ گرم، تخمه آفتابگردان حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان