کنجد دارای ۵۷۳ کالری در هر ۲ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کنجد را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۷۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم |
| چربی | ۵۰ گرم |
هر ۲ قاشق از کنجد حدود ۵۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۸ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کنجد در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ قاشق از کنجد حدود ۵۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۸ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی.
در هر ۲ قاشق، کنجد حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان