تخم کتان دارای ۵۳۴ کالری در هر ۱ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های تخم کتان را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۳۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۹ گرم |
| چربی | ۴۲ گرم |
هر ۱ قاشق از تخم کتان حدود ۵۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۸ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات و ۴۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی تخم کتان در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق از تخم کتان حدود ۵۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۸ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات و ۴۲ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق، تخم کتان حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان