چیا دارای ۴۸۶ کالری در هر ۱ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های چیا را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۸۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۲ گرم |
| چربی | ۳۱ گرم |
هر ۱ قاشق از چیا حدود ۴۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۷ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۳۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی چیا در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق از چیا حدود ۴۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۷ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۳۱ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق، چیا حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان