آجیل چهار مغز دارای ۶۰۰ کالری در هر ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آجیل چهار مغز را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۵۴ گرم |
هر ۳۰ گرم از آجیل چهار مغز حدود ۶۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۸ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آجیل چهار مغز در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳۰ گرم از آجیل چهار مغز حدود ۶۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۸ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۴ گرم چربی.
در هر ۳۰ گرم، آجیل چهار مغز حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان