ویفر چند کالری دارد؟
هر ۱ عدد از ویفر حدود ۵۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۲۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ویفر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
