شلهزرد دارای ۱۵۰ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های شلهزرد را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
هر ۱ کاسه از شلهزرد حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی شلهزرد در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از شلهزرد حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، شلهزرد حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان