خرما با گردو دارای ۳۸۰ کالری در هر ۳ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خرما با گردو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۰ گرم |
| چربی | ۱۶ گرم |
هر ۳ عدد از خرما با گردو حدود ۳۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خرما با گردو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳ عدد از خرما با گردو حدود ۳۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
در هر ۳ عدد، خرما با گردو حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان