انرژی بار دارای ۳۵۰ کالری در هر ۱ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های انرژی بار را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۰ گرم |
| چربی | ۱۳ گرم |
هر ۱ عدد از انرژی بار حدود ۳۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۰ گرم پروتئین، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی انرژی بار در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد از انرژی بار حدود ۳۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۰ گرم پروتئین، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی.
در هر ۱ عدد، انرژی بار حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان