خرما دارای ۶۶ کالری در هر ۱ عدد ۲۵ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خرما را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
هر ۱ عدد ۲۵ گرم از خرما حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۲ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خرما در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد ۲۵ گرم از خرما حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۲ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی.
در هر ۱ عدد ۲۵ گرم، خرما حدود ۰.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان