پسته خام دارای ۵۶۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مغز است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پسته خام را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷.۲ گرم |
| چربی | ۴۵.۳ گرم |
هر ۱۰۰ گرم مغز از پسته خام حدود ۵۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰.۲ گرم پروتئین، ۲۷.۲ گرم کربوهیدرات و ۴۵.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پسته خام در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱۰۰ گرم مغز از پسته خام حدود ۵۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۰.۲ گرم پروتئین، ۲۷.۲ گرم کربوهیدرات و ۴۵.۳ گرم چربی.
در هر ۱۰۰ گرم مغز، پسته خام حدود ۲۰.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان