نحوه اجرا
ایستاده و دستگیره سیمکش پایین را با یک دست به سمت باسن بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمتوسط
زیربغل سیمکش تکدست
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل سیمکش تکدست با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
تنه را بیش از حد نچرخانید و حرکت را کنترل شده انجام دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان