نحوه اجرا
روئینگ دمبل تکدست با مکث ۲ ثانیهای در بالا.
پول (پشت/جلو بازو)پشتمتوسط
روئینگ دمبل تکدست با مکث
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت روئینگ دمبل تکدست با مکث با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
هسته مرکزی را محکم نگه دارید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان