پول (پشت/جلو بازو)پشتمتوسط

ددلیفت کتل‌بل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت ددلیفت کتل‌بل با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

ددلیفت با کتل‌بل بین پاها.

نکات مهم و ایمنی

کفل را در بالا فشار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان