نحوه اجرا
زیربغل با ماشین قایقی (rowing machine).
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمبتدی
زیربغل ماشین قایقی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل ماشین قایقی با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
کتفها را در حین کشش فشار دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان