نحوه اجرا
با کمر صاف خم شوید و هالتر را از حالت آویزان به سمت زیر سینه بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)پشتمتوسط
زیربغل قایقی هالتر
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل قایقی هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell
نکات مهم و ایمنی
کمر صاف باشد و در حین کشش کتفها را به عقب ببرید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان