پول (پشت/جلو بازو)بازومبتدی

جلو بازو دمبل چکشی

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل چکشی با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

جلو بازو دمبل با گریپ چکشی.

نکات مهم و ایمنی

مچ‌ها را صاف نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان