نحوه اجرا
جلو بازو دمبل نشسته.
پول (پشت/جلو بازو)بازومبتدی
جلو بازو دمبل نشسته
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل نشسته با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
کمر را صاف نگه دارید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان