پول (پشت/جلو بازو)پشتمبتدی

زیربغل قایقی نشسته

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل قایقی نشسته با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

روی دستگاه قایقی نشسته و دستگیره را به سمت شکم بکشید.

نکات مهم و ایمنی

کتف‌ها را جمع نکنید و تنش را در زیربغل حس کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان