نحوه اجرا
هالتر را در یک طرف قرار دهید و با دستگیره T-bar وزنه را به سمت شکم بکشید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل تیبار با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
هالتر را در یک طرف قرار دهید و با دستگیره T-bar وزنه را به سمت شکم بکشید.
کمر صاف و خم ۴۵ درجه باشد. در حین حرکت بدن را بالا و پایین نبرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان