نحوه اجرا
طناب سیمکش را در سطح صورت بگیرید و به سمت گونهها بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)پشتمبتدی
فیس پول
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت فیس پول با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
وزنه سبک استفاده کنید و کتفها را به عقب ببرید. برای سرشانه خماری هم مفید است.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان