نحوه اجرا
جامپ جک (Jumping Jacks).
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جامپ جک با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
جامپ جک (Jumping Jacks).
دستها و پاها را همزمان باز و بسته کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان