نحوه اجرا
برپی با مکث ۳ ثانیهای در پلانک.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت برپی با پلانک با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
برپی با مکث ۳ ثانیهای در پلانک.
در مرحله پلانک مکث کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان