نحوه اجرا
روی دستگاه نشسته و دستگیره را با دستهای عرضتر از شانه از بالا به سمت بالای سینه بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمبتدی
زیربغل سیمکش دستباز
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل سیمکش دستباز با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
گرفتار باز به زیربغل پهلو فشار بیشتری میآورد. کمر را قوز ندهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان