نحوه اجرا
با کمر صاف و خم ۴۵ درجه، هالتر را از حالت آویزان به سمت زیر سینه بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمتوسط
زیربغل هالتر خم ۴۵ درجه
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل هالتر خم ۴۵ درجه با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell
نکات مهم و ایمنی
کمر صاف باشد و در حین حرکت کتفها را به عقب ببرید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان