نحوه اجرا
ایستاده و طناب سیمکش بالا را با دستهای صاف به سمت رانها پایین بیاورید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمبتدی
زیربغل طناب دستصاف
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل طناب دستصاف با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
دستها را خم نکنید و حرکت را از زیربغل انجام دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان