نحوه اجرا
روی دستگاه نشسته و دستگیره را با دستهای به هم نزدیک از بالا به سمت سینه بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمبتدی
زیربغل سیمکش دستجمع
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل سیمکش دستجمع با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
گرفتار دستجمع به زیربغل مرکزی فشار میآورد. کمر صاف باشد.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان