پنیر سفید پگاه دارای ۷۵ کالری در هر ۱ قاچ ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر سفید پگاه را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۷۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰.۵ گرم |
| چربی | ۶ گرم |
هر ۱ قاچ ۳۰ گرم از پنیر سفید پگاه حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۵ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر سفید پگاه در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاچ ۳۰ گرم از پنیر سفید پگاه حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۵ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی.
در هر ۱ قاچ ۳۰ گرم، پنیر سفید پگاه حدود ۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان