کشک سنتی دارای ۴۵ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کشک سنتی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲ گرم |
| چربی | ۲.۵ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم از کشک سنتی حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کشک سنتی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم از کشک سنتی حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم، کشک سنتی حدود ۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان