کشک سیر دارای ۵۰ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کشک سیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم |
| چربی | ۲.۵ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم از کشک سیر حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کشک سیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم از کشک سیر حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم، کشک سیر حدود ۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان