پنیر سیاهمزگی دارای ۹۵ کالری در هر ۱ قاچ ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر سیاهمزگی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۹۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| چربی | ۷.۵ گرم |
هر ۱ قاچ ۳۰ گرم از پنیر سیاهمزگی حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۷.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر سیاهمزگی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاچ ۳۰ گرم از پنیر سیاهمزگی حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۷.۵ گرم چربی.
در هر ۱ قاچ ۳۰ گرم، پنیر سیاهمزگی حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان