پنیر کوتج دارای ۹۸ کالری در هر ۱۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر کوتج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۹۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳.۵ گرم |
| چربی | ۴.۳ گرم |
هر ۱۰۰ گرم از پنیر کوتج حدود ۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۱ گرم پروتئین، ۳.۵ گرم کربوهیدرات و ۴.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر کوتج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱۰۰ گرم از پنیر کوتج حدود ۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۱ گرم پروتئین، ۳.۵ گرم کربوهیدرات و ۴.۳ گرم چربی.
در هر ۱۰۰ گرم، پنیر کوتج حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان