پنیر خامهای سنتی دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر خامهای سنتی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم از پنیر خامهای سنتی حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر خامهای سنتی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم از پنیر خامهای سنتی حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری ۳۰ گرم، پنیر خامهای سنتی حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان