پنیر ورقهای کمچرب دارای ۵۰ کالری در هر ۱ ورقه ۲۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر ورقهای کمچرب را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰.۵ گرم |
| چربی | ۴ گرم |
هر ۱ ورقه ۲۰ گرم از پنیر ورقهای کمچرب حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۵ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر ورقهای کمچرب در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ ورقه ۲۰ گرم از پنیر ورقهای کمچرب حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۵ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
در هر ۱ ورقه ۲۰ گرم، پنیر ورقهای کمچرب حدود ۳.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان