کماج دارای ۲۳۰ کالری در هر ۱ عدد ۸۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کماج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۰ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ عدد ۸۰ گرم از کماج حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کماج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد ۸۰ گرم از کماج حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ عدد ۸۰ گرم، کماج حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان