املت گوجه با روغن کم دارای ۲۴۰ کالری در هر ۲ عدد تخممرغ + گوجه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت گوجه با روغن کم را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۱۸ گرم |
هر ۲ عدد تخممرغ + گوجه از املت گوجه با روغن کم حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۵ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت گوجه با روغن کم در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ عدد تخممرغ + گوجه از املت گوجه با روغن کم حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۵ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی.
در هر ۲ عدد تخممرغ + گوجه، املت گوجه با روغن کم حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان