پنیر و گردو و سبزی دارای ۳۲۰ کالری در هر ۱ بشقاب متوسط است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر و گردو و سبزی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| چربی | ۲۶ گرم |
هر ۱ بشقاب متوسط از پنیر و گردو و سبزی حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۲۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر و گردو و سبزی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب متوسط از پنیر و گردو و سبزی حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۲۶ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب متوسط، پنیر و گردو و سبزی حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان