ارده دارای ۱۲۰ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ارده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) از ارده حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۵ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ارده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) از ارده حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۵ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم)، ارده حدود ۳.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان