خاکشیر دارای ۳۵ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خاکشیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از خاکشیر حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خاکشیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از خاکشیر حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم)، خاکشیر حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان