پنیر برشته دارای ۱۱۰ کالری در هر ۱ قاچ (۳۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر برشته را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
هر ۱ قاچ (۳۰ گرم) از پنیر برشته حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۷ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر برشته در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاچ (۳۰ گرم) از پنیر برشته حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۷ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
در هر ۱ قاچ (۳۰ گرم)، پنیر برشته حدود ۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان