پنیر و عسل دارای ۱۹۰ کالری در هر ۱ بشقاب کوچک (۱۰۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر و عسل را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۸ گرم |
هر ۱ بشقاب کوچک (۱۰۰ گرم) از پنیر و عسل حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۹ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر و عسل در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب کوچک (۱۰۰ گرم) از پنیر و عسل حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۹ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب کوچک (۱۰۰ گرم)، پنیر و عسل حدود ۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان